Cholesterin: einfach erklärt
Cholesterin wird oft mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht – aber was genau ist es und warum ist es wichtig? Cholesterin zu verstehen ist entscheidend, um das Herz gesund zu halten und langfristigen Komplikationen vorzubeugen.
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die in jeder Zelle Ihres Körpers vorkommt [1]. Es ist unverzichtbar für:
den Aufbau von Zellmembranen
die Bildung von Hormonen
die Herstellung von Vitamin D und Gallensäuren, die bei der Fettverdauung helfen
Der Körper bildet Cholesterin selbst, wir nehmen es aber auch über tierische Lebensmittel auf. Cholesterin ist zwar lebensnotwendig, doch zu viel davon – vor allem von der falschen Art – kann das Risiko ernster Gesundheitsprobleme erhöhen.
Die verschiedenen Arten von Cholesterin
Nicht jedes Cholesterin ist schlecht! Es wird im Blut an Lipoproteine gebunden transportiert, und es gibt zwei Hauptarten:
Low-Density-Lipoprotein (LDL)
LDL-Cholesterin trägt zu Ablagerungen in den Arterien bei und erhöht so das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall [2]. Hohe LDL-Werte stehen in Verbindung mit Atherosklerose, bei der Arterien durch Fettablagerungen eng und steif werden. Es wird oft als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet.
High-Density-Lipoprotein (HDL)
HDL-Cholesterin entfernt überschüssiges Cholesterin aus dem Blut und transportiert es zur Entsorgung in die Leber [3]. Höhere HDL-Werte gehen mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher. Es wird als "gutes" Cholesterin bezeichnet.
Gesundheitsrisiken durch hohes Cholesterin
Wenn die Cholesterinwerte aus dem Gleichgewicht geraten – vor allem bei hohem LDL und niedrigem HDL –, können ernste Gesundheitsrisiken entstehen:
Erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten – Hohes LDL-Cholesterin ist eine Hauptursache der koronaren Herzkrankheit (KHK), bei der Ablagerungen den Blutfluss blockieren und zu Herzinfarkt und Herzinsuffizienz führen [4].
Schlaganfall und Blutgerinnsel – Zu viel LDL-Cholesterin erhöht das Schlaganfallrisiko, weil Gefäßverschlüsse die Blutversorgung des Gehirns unterbrechen [2].
Bluthochdruck (Hypertonie) – Cholesterinbedingte Ablagerungen machen die Arterien weniger elastisch, sodass das Herz stärker pumpen muss. Das führt zu chronischem Bluthochdruck und erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenschäden [5].
Fettleber – Zu viel Fett in der Leber, die nichtalkoholische Fettlebererkrankung, steht in Verbindung mit Adipositas und hohem Cholesterin [6].
So halten Sie gesunde Cholesterinwerte
Herzgesund essen – Weniger gesättigte Fette und Transfette sind entscheidend, um LDL zu senken. Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn und gesunden Fetten kann helfen [7].
Aktiv bleiben – Regelmäßige Bewegung beeinflusst LDL weniger direkt als die Ernährung, kann aber das HDL-Cholesterin deutlich erhöhen und so helfen, LDL aus dem Körper zu entfernen [7].
Gesättigte Fette begrenzen – Sie stecken in rotem Fleisch, vollfetten Milchprodukten und Frittiertem und erhöhen den LDL-Wert [7].
Mit dem Rauchen aufhören & weniger Alkohol – Beides kann das HDL-Cholesterin und die Herzgesundheit insgesamt beeinträchtigen [8].
Bei Bedarf Medikamente erwägen – Bei vielen Menschen reicht eine Änderung des Lebensstils allein nicht aus, und Ärzte verordnen dann Statine zur Senkung des LDL-Cholesterins [9]. Die stärksten Statine können in höchster Dosis das LDL-Cholesterin um 50 % oder mehr senken [10].
Fazit
Cholesterin ist für den Körper unverzichtbar, doch zu viel "schlechtes" Cholesterin (LDL) kann zu lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Schlaganfall führen. Wenn Sie Ihre Werte im Blick behalten, sich gesund ernähren und aktiv bleiben, senken Sie Ihr Risiko und schützen langfristig Ihre Gesundheit.
Quellen
- American Heart Association (AHA). (2022). What is Cholesterol?
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2021). High Cholesterol Facts.
- Gordon, D. J., et al. (1989). High-density lipoprotein cholesterol and cardiovascular disease. Circulation, 79(1), 8–15.
- Grundy, S. M., et al. (2019). 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Guideline on the Management of Blood Cholesterol. Circulation, 139(25), e1082–e1143.
- Chobanian, A. V., et al. (2003). The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. JAMA, 289(19), 2560–2572.
- Targher, G., et al. (2020). Risk of Cardiovascular Disease in Patients with Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Nature Reviews Cardiology, 17(10), 620–637.
- Virani, Salim S., et al. (2023). 22023 AHA/ACC/ACCP/ASPC/NLA/PCNA Guideline for the Management of Patients With Chronic Coronary Disease. Circulation, 144(17), e125–e227.
- Public Health England. (2016). Health matters: harm from alcohol and drugs.
- National Institutes of Health (NIH). (2021). Statins:
- Cholesterol Treatment Trialists' (CTT) Collaborators. (2010). Efficacy and safety of more intensive lowering of LDL cholesterol: a meta-analysis of data from 170,000 participants in 26 randomised trials. The Lancet, 376(9753), 1670–1681.
Prüfen Sie, ob Sie geeignet sind
Ein 60-Sekunden-Check, danach eine Videosprechstunde mit einem IMC-registrierten Arzt. Arzt, Coach und App sind im Preis inbegriffen.
Das umfassende Gewichtsmanagement-Programm in Deutschland.
Ärztlich geleitete Betreuung mit eigenem Coaching und eigener App.
© Saxonvale Limited. Alle Rechte vorbehalten. Everwell ist ein Handelsname der Saxonvale Limited. Eingetragener Sitz: 20 Harcourt Street, Dublin 2, Irland. Eingetragen in Irland, Firmennummer 778251. Gesundheitsleistungen werden von Kompas Health Limited erbracht (CQC-Registrierungsnummer: 1-18079642102).
Medikamente werden abgegeben & geliefert von Pharmacy Bad Nieuweschans BV (Registrierungsnummer 57429154), Verlengde Hoofdstraat 1D, 9693AB Bad Nieuweschans, Niederlande, mit dem verantwortlichen Apotheker Albert René Terpstra (Registrierungsnummer 39048698617).